PRINCÍPIOS DA ESTABILIDADE

Os princípios da estabilidade são:

• Base de apoio
• Altura do centro de gravidade
•  Linha de ação da força peso
•  Massa

Sendo assim, modificando algum desses ou mais de um desses fatores estaremos interferindo na estabilidade. Por exemplo:

O tamanho da base de apoio é diretamente proporcional a estabilidade, ou seja, quanto maior for a base de apoio mais estável o sujeito estará. Mas como podemos modificar esse princípio? Podemos modificar com o apoio unipodal, afastando os pés, no caso dos idosos com o uso de dispositivos como a bengala, entre outros.

O centro de gravidade (CM) é deslocado quando a massa corporal é deslocada, e sabe-se que quanto menor a altura do CM maior a estabilidade. Portanto o segundo princípio é alterado quando o indivíduo se agacha, provocando uma maior estabilidade. Para o processo inverso pode-se ficar na ponta dos pés, o que também envolveria a alteração da base de apoio, e então há uma instabilidade.

A linha de ação da força peso estará sempre projetada dentro da base de suporte. Quando mais no centro geométrico da base de apoio a linha de ação da força peso estiver passando mais estável o sujeito estará. Esse fator pode ser modificado com a inclinação do sujeito, por exemplo.

A massa corporal, assim como a base de apoio, é um princípio diretamente proporcional a estabilidade, pois quanto maior a massa, maior a estabilidade. Porém é necessário uma atenção a este item, pois quando o indivíduo tem excesso de massa corporal, essa massa tende a se acumular na parte superior do corpo, oque faz com que o CM se desloque para cima, e a estabilidade seja afetada negativamente.

Outros fatores que podem influenciar na estabilidade são: visão, sistema vestibular e sistema sematossensorial.

CENTRO DE GRAVIDADE E CENTRO DE MASSA

"As denominações centro de massa e centro de gravidade com frequência são usadas como sinônimos. Entretanto o centro de gravidade refere-se apenas à direção vertical, porque essa é a direção na qual atua a gravidade. A denominação mais geral é centro de massa." (Hamill e Knutzen, 2012)

O centro de massa é o ponto onde a massa corporal é distribuida uniformemente. Já o centro de gravidade segundo Watkins (2001) é o ponto através do qual a linha de ação do peso de um objeto atua, independentemente a posição do objeto.

Algumas das aplicações desses conhecimentos são: analisar e facilitar o movimento, prescrever as cargas do exercício, equilibrar os segmentos; prevenir quedas. (Lehmkuhl & Smith, 1989)

O CHUTE PERFEITO!

A física por trás do chute...

HANDS ON!

 RESOLUÇÃO:

M=Va²
L=Vb²

HANDS ON!

RESOLUÇÃO:

cateto oposto = F m,n

cateto adjacente = F m,t

Agachamento: dica simples para prevenir lesão!

Estamos vivendo um momento em que o exercício físico está muito em alta, saúde e estética são assuntos que estão cada vez mais na nossa rotina. Em consequência dessa busca por corpos bonitos e saudáveis as acadêmias estão cada vez mais lotadas, e os adeptos da musculação muitas vezes não tem o acompanhamento ideal de um profissional de Educação Física.

Muito se houve falar que durante o agachamento devemos cuidar para que o joelho não ultrapasse a ponta do pé. Mas por quê? 

Pois ao executar o movimento incorretamente a patela é excessivamente comprimida acarretando em lesões. Um fator importante associado à lesão no joelho é a magnitude da força patelofemoral, que contribui na degeneração da cartilagem da patela e superfície do fêmur, podendo resultar em patologias como, por exemplo, condromalácia patelar e osteoartrose (ESCAMILLA, 2001).

ilustração de duas maneiras de execução do agachamento quanto a posição do joelho em relação à posição da ponta do pé na direção ântero-posterior: (a) não ultrapassando o joelho; (b) ultrapassando o joelho.

Estudos indicam que a maior força compressiva se dá na condição quando o joelho ultrapassa o tornozelo devido a uma combinação entre os fatores: ângulo e posição relativa do joelho. O torque no quadril também aumenta durante a condição quando o joelho ultrapassa o tornozelo, o que, de forma análoga, pode levar a uma maior probabilidade de lesão da coluna lombar nesta condição.
Sendo assim, a forma mais segura da execução do agachamento é quando a patela não ultrapassa a ponta do pé.

REFERÊNCIA:
Hirata, R. P., and M. Duarte. "Efeito da posição relativa do joelho sobre a carga mecânica interna durante o agachamento." Revista Brasileira de Fisioterapia 11.2 (2007): 121-125.

Efeito da posição relativa do joelho sobre a carga mecânica interna durante o agachamento

Minha primeira questão sobre o componente: "O que é a biomecânica?"